ASMR là gì? Những ý nghĩa của ASMR

Blog Nghialagi.org giải đáp ý nghĩa ASMR là gì

  • Chào mừng bạn đến blog Nghialagi.org chuyên tổng hợp tất cả hỏi đáp định nghĩa là gì, thảo luận giải đáp viết tắt của từ gì trong giới trẻ, hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu một khái niệm mới đó là ASMR là gì? Những ý nghĩa của ASMR. ASMR là gì? Thứ âm thanh kỳ lạ tại sao lại được chào đón? Giải tỏa căng thẳng cùng ASMR
ASMR là gì? Chúng có thực sự có lợi cho sức khỏe không? - Nghialagi.org
ASMR là gì? Chúng có thực sự có lợi cho sức khỏe không? – Nghialagi.org

Định nghĩa ASMR là gì?

  • ASMR là từ viết tắt của Autonomous Sensory Meridian Response dịch ra tiếng Việt có nghĩa là “Phản ứng cực khoái độc lập”. ASMR là từ dùng để miêu tả những cảm giác rùng mình ở đầu hay cổ khi nhận được những âm thanh gây kích thích hay sự êm ái, đê mê. Nhiều người đánh giá rằng ASMR có thể được so sánh với một cơn cực khoái do tình dục mang lại.
  • ASMR phải là hiệu ứng âm thanh chân thực nhất và hoàn toàn không có bất cứ tạp âm nào cả. Khi nghe những âm thanh này bạn sẽ có cảm giác vô cùng dễ chịu, lan tỏa khắp cơ thể khiến cơ thể nhanh chóng vào trạng thái thư giản. Cảm giác mà ASMR mang lại thường bắt đầu ở đầu và cổ và đôi khi có thể truyền đến tay và chân và thường xảy ra theo từng đợt chứ không cùng một lúc.
  • Bạn cảm thấy thích thú bởi âm thanh giòn rụm khi cắn một miếng bánh, tiếng loạt xoạt khi lật trang sách… Bạn sẽ không ngờ tới khi những âm thanh dường như quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày có thể mang lại những cảm giác kích thích tột cùng.

Lợi ích của ASMR với con người

ASMR vẫn còn khá mới mẻ với nhiều người, các nhà khoa học mới chỉ bắt đầu nghiên cứu ASMR , vì thế lợi ích của ASMR vẫn còn là bí ẩn. Nhưng không thể phủ nhận những tác dụng của ASMR đối với cơ thể như:

Cải thiện trầm cảm

  • Trọng một nghiên cứu về việc cải thiện trầm cảm, người trầm cảm sẽ được nghe ASMR. Kết quả cho thấy những người nghe ASMR đã cải thiện các triệu chứng trầm cảm hiệu quả. Thậm chí, một số người đã kết hợp âm thanh tạo hiệu ứng ASMR với thiền để điều trị trầm cảm tốt hơn.

Cải thiện sức khỏe

  • Ngoài việc cải thiện tâm lý, ASMR còn giúp cải thiện sức khỏe bằng cách đẩy nhanh lưu thông máu, hệ tiêu hóa và còn có thể giúp bạn giảm cân.

Thư giãn thần kinh

  • Đây chính là tác dụng lớn nhất mà ASMR mang lại. Khi thư giãn bằng ASMR bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn nhưng cảm giác này sẽ mau chóng qua đi chỉ sau vài giờ.

Giúp dễ ngủ

  • Khi nghe ASMR, cảm giác thư thái từ các hiệu ứng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Các nhà khoa học đã thực hiện một nghiên cứu và phát hiện ra rằng hầu hết mọi người thường thích xem video ASMR trước khi đi ngủ.

Giảm căng thẳng, lo lắng

  • Nghiên cứu được công bố năm 2015, chỉ ra rằng có 70% người xem video ASMR để giải tỏa căng thẳng. Một nghiên cứu khác đang được thực hiện liệu video ASMR có thể giúp những người mắc chứng lo âu, rối loạn hoảng loạn ổn định tinh thần hơn hay không?

Cải thiện tâm trạng, giảm stress

  • Phần lớn những người tiếp xúc với âm thanh dạng ASMR, nói rằng họ cảm thấy tâm trạng được cải thiện, trạng thái buồn bã cũng giảm đi khi tiếp xúc với thử âm thanh này.

Chúng ta có nên tiếp nhận ASMR.

  • Hậu quả của ASMR chưa được ghi nhận, bên cạnh những video, những đoạn âm thanh tạo cảm giác thoải mái, thư thái cho người thưởng thức thì cũng có một số video mang tính kích thích ham muốn. Điều này có thể gây hiểu nhầm cho toàn bộ nội dung ASMR.
  • Thực tế thì âm thanh ASMR luôn có xung quanh chúng ta, những sản phẩm ASMR chỉ đang giúp chúng ta có cơ hội được tiếp xúc với chính nó thêm nhiều lần nữa. Có hai cách mà mọi người có thể trải nghiệm ASMR. Một là thông qua thiền định đơn giản hoặc chỉ nghĩ về một âm thanh làm bạn hài lòng: giọng nói của mẹ, tiếng vỗ lưng của cha, tiếng xả nước, hay tiếng lá bay rơi trên mặt đá, tiếng giọt nước rơi,… Hoặc bạn cũng có thể trải nghiệm thông qua việc xem video hoặc nghe một bản ghi âm.
  • Theo ghi nhận, hơn một nửa số người nghe chúng cải thiện được vấn đề của họ như giảm căng thẳng cải thiện tình trạng ngủ, ngủ ngon và sâu hơn.
  • Nếu bạn đang gặp các vấn đề về sức khỏe tinh thần, hoặc đơn giản là muốn tìm kiếm âm thanh mới mẻ. Thì ASMR cũng đáng để thử. Nhờ những video và âm thanh bạn có thể sẽ thấy ổn hơn. Hoặc đơn giản là cảm thấy bất ngờ trước thế giới âm thanh, bạn chưa bao giờ nghĩ nó lại nhộn nhịp đến vậy.

Cơ chế hoạt động của ASMR.

Cho đến hiện tại, tại sao những âm thanh kỳ lạ kia lại tác động đến tinh thần của người nghe, vẫn là một dấu hỏi.

Một số tin rằng chúng đã làm tăng hormone hạnh phúc của con người. Nhưng cụ thể làm sao chúng giúp tăng các hormone đó thì lời đáp vẫn còn bỏ ngỏ.

4 hormone hạnh phúc từ ASMR:

  • Endorphin: Có tác dụng ngăn chặn cơn đau, xoa dịu cảm giác khó chịu. Điều này giúp cho con người củng cố tinh thần, cảm thấy tràn đầy năng lượng.
  • Dopamine: Mang lại niềm vui và cảm giác hài lòng tức thời. Làm giảm các tình trạng căng thẳng, stress.
  • Serotonin: Bình thường cơ thể chúng ta sẽ tiết ra các hormone này khi nhận được lời khen, sự công nhận – đó là cảm giác hạnh phúc.
  • Oxytocin: đây là một trong những hormone của tình yêu.

Tác nhân cấu tạo nên âm thanh ASMR?

Tiếng gãi hay cào

  • Đây là âm thanh kích hoạt ASMR hiện đang gặp nhiều tranh cãi về hiệu quả thực sự. Nhiều người nghe tiếng cào hay gãi trên kim loại, nhựa, thậm chí là trực tiếp trên bề mặt micro có thể cảm thấy phấn khích. Nhưng một số người lại có thể thấy nó hơi đáng sợ và không thích thú gì.

Tiếng thổi

  • Âm thanh này giống như tiếng gió thổi nhẹ nhàng, tạo ra một hiệu ứng tương tự như thì thầm. Đây cũng là một trong những âm thanh kích hoạt ASMR giúp ngủ ngon hiệu quả.

Tiếng thì thầm

  • Là một trong những âm thanh kích hoạt ASMR phổ biến nhất, tiếng thì thầm nhẹ nhàng khiến bạn có cảm giác bình tĩnh, thư giãn và dễ ngủ hơn. Âm thanh đơn giản này có thể được tạo ra bằng cách thì thầm vào micro.

Tiếng viết trên giấy

  • Âm thanh này gây ra một cảm giác ngứa ran mạnh mẽ và khiến bạn cực kỳ buồn ngủ. Những người tạo video ASMR thường sử dụng bút chì hoặc bút máy.

Tiếng gõ bàn phím

  • Bạn có thể sử dụng nhiều loại bàn phím khác nhau để tạo ra các âm thanh riêng biệt. Gõ phím bằng móng tay acrylic có thể làm tăng cảm giác.

Tiếng gõ

  • Âm thanh của móng tay gõ trên các bề mặt khác nhau, bao gồm cả kính và gỗ, có thể thúc đẩy thư giãn.

Tiếng lật giấy

  • Âm thanh lật giấy lặp đi lặp lại có thể làm dịu các triệu chứng lo âu và khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Những tiếng động nhẹ nhàng này có thể dễ dàng tạo ra thông qua thao tác lật trang sách hay báo.

Tiếng ngân nga

  • Tiếng ngân nga có cơ chế tác động tới não như các bài hát ru, khiến bạn buồn ngủ và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích âm thanh này.

Tiếng rung vù vù

  • Âm thanh đều đều và nhẹ nhàng này xuất phát từ các mặt hàng điện tử, chẳng hạn như tiếng máy dao cạo râu, giúp bạn cảm thấy tích cực và thư giãn hơn.

Tiếng vò nát

  • Tương tự như âm thanh lật giấy, nghe tiếng vò nát giấy, túi nhựa hoặc màng xốp hơi có thể giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng.

Tiếng đồng hồ

  • Tiếng đồng hồ tích tắc lặp đi lặp lại có thể giúp để ngủ ngon hoặc tập trung hơn khi học tập.

Tiếng động cơ rền rã

  • Tiếng xe hay tiếng máy móc rền rã có thể khiến bạn tập trung và dễ chịu hơn. Nhưng nó cũng có thể gây khó chịu cho một số người.

Tiếng mèo rên

  • Tiếng mèo rên “gru gru” là một âm thanh êm dịu và dễ thương, đặc biệt với những người yêu mèo.

Tiếng nhai

  • Có một sự giao thoa giữa âm thanh kích hoạt ASMR và Mukbang. Mukbang là trào lưu gây “sốt” một thời của Hàn Quốc, trong đó nhân vật chính sẽ ăn một lượng thức ăn lớn trong khi tương tác với khán giả của mình.
  • ASMR tập trung nhiều hơn vào những âm thanh phát ra từ miệng của ai đó, bao gồm cả tiếng “chóp chép”, “lục cục” hay tiếng nhai giòn giã.

Tiếng nước nhỏ giọt

  • Âm thanh tự nhiên này thường được sử dụng trong các spa để tăng cảm giác bình tâm, hòa mình vào thiên nhiên.
  • Trên thực tế, theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, nghe tiếng nước nhỏ giọt cả đêm thậm chí có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Kết luận

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của blog nghialagi.org, hy vọng những thông tin giải đáp ASMR là gì? Những ý nghĩa của ASMR sẽ giúp bạn đọc bổ sung thêm kiến thức hữu ích. Nếu bạn đọc có những đóng góp hay thắc mắc nào liên quan đến định nghĩa ASMR là gì? vui lòng để lại những bình luận bên dưới bài viết này. Blog nghialagi.org luôn sẵn sàng trao đổi và đón nhận những thông tin kiến thức mới đến từ quý độc giả

Co-founder tại Blog Nghilagi.org Giải đáp thắc mắc bạn đọc. Tra thuật ngữ nhanh và chính xác nhất. Nghĩa Là Gì - Giải thích mọi câu hỏi kỳ quặc nhất Hãy cùng nhau chia sẻ những kiến thức bổ ích